出彩 的 畫冊榜 - 偵探小說歷史小說 - 熱門新書榜首 - 小說長篇小說中排 行 -自助專欄排行榜 - 推理小說幾類小說，最新科幻小說小說- 臺 灘 小說網.April 3, 2025 - 跳至主要內容 · 應急祈求 · 您的祭奠袋 · 購物車內沒有任何商品和服務。 · 查詢 · 申請 · 購物車NT$ 0 0 · 頁面平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。
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